no cardio

[...] sie widuje, by dwóch sędziów dało 30-25, ja nie wiem nawet jak te pierwszą runde Phan przetrwał, no ale nie takie rzeczy już widzieliśmy %-) Hettes musi tylko popracować nad cardio i stójką przede wszystkim bo do kogoś kto by obronił jego obalenia by podejścia nie miał wogóle. Jest młody (24 lata) i wszystko przed nim, ciekawy nabytek dla wagi [...]

[...] kopnięcia a boks hmm nie wiem kto ma lepszy boks może pod MMA Junior-nie wiem, lewy sierpowy ma Hunto zaj**isty, ale JDS jest większy, lepszy zasięg, jest szybszy, ma lepsze cardio, obaj mogą się znokautować, obaj mają świetne szczeny - najciekawsza walka na gali. Czuję Cain vs. JDS 3, ale nie chce tego z paru powodów: kibicuje Huntowi to po [...]

[...] Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW 3x w tygodniu. Wg poniższego schematu: (...) Ty przez ostatni miesiąc robiłeś split góra/dół bez dołu, a nie FBW Dlaczego wrzucasz interwały po treningu? Nie lepiej stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku? Cierpisz na słomiany zapał, a od samego początku wrzucasz 3 sesje siłowe i 3 sesje cardio.

[...] się tak za bardzo nie spociłem,ale jak wykonałem interwały to po prostu aż mi się wierzyć nie chciało.Dosłownie jezioro pode mną było.Mina dziewczyn obok co wykonywały cardio na orbitreku bezcenna xD Spodziewałem się,że geranium mnie bardziej pobudzi :D Albo po prostu 1 kapsułka to dla mnie za mało %-) Bardzo mi się podobało,że kompletnie [...]

[...] xD Ale myślę sobie nie będę wracał do domu specjalnie,wiec poszedłem ćwiczyć w normalnych spodniach,tyle dobrze,ze nie jeansy,a 3/4 :D Interwałów nie zrobiłem dzisiaj,ale cardio 30 min zaliczone :D Miałem ani tego ani tego nie robić,ale no jakoś nie mogłem się oprzeć :-) Trening wykonany szybko,bez zbędnego gadania :D Waga coś ruszyła,zważyłem [...]

[...] w tygodniu reszta pozostaje bez zmian czyli 2750kcal dalej (335 WW,220B,60T) Czyli aktualnie wygląda to tak: 5x w tygodniu trening siłowy 4x w tygodniu interwały 3x cardio po 30 minut Jutro zaczynam 14 tydzień redukcji :D W weekend kończę zakład,który trwał sporo czasu,kto lepszą formę zrobi,już mam wygrany :D Ale pochwalę się tutaj [...]

[...] obecnie do tych lidlowych cudenstw nie ciagnie ;) Mnie w sumie też,ale sobie leżą w zamrażalniku,na kiedyś tam będą,czemu by nie spróbować :D Ciasteczkowy--za to duży wysiłek mam :D 5x trening siłowy,4x interwały,3x cardio :D to trochę jednak jest ;P No i na siłowych się nie opieprzam :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-25 19:05:51

no dobra,raz miałem taki okres,ale ćwiczyłem: 6x silowo (każda seria pomieszana i do odcięcia) mało jadłem cardio 5x w tyg po 60 min biegania wtedy dopiero udało mi się zemdleć :D więc,trzeba na prawdę się o to postarać %-)

[...] pojechać do załamania mięśniowego, choć ciężkie serie. Łydki zrobiłem w seriach łączonych, brzuch w normalnych seriach ,ale przerwa między nimi to 30sek. Po treningu 30min cardio w tętnie 135-145. Dzisiaj konsultacja z trenerem, zobaczymy co powie. SFD/Images/2015/7/23/da3686f4220c4e4195a1a14349f93145.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]

[...] pompy na łapach! Praktycznie w każdej serii był progres ciężaru. Triceps ostatnia seria 48kg xD jestem mega zadowolony choć technika już nie taka dobra,ale poszło! 30min cardio /SFD/Images/2016/9/1/b6fbb141a8ed43feb8f27840ba0daef7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec [...]

Jakie rewelacje - to oczywiste i od dawna praktykowane - cardio to najepsze spalacze tluszczu i jesli ktos chce oprocz wyrobienia miesni troche schudnac, musi sie niestety poruszac ...:) I najlepsze jest wykoywanie cardio przy niskiej intensywnosci - po prostu najwydajniej spala sie tluszcz wtedy. Na przyklad przy większych prędkościach biegu - [...]

[...] oktagonu wcale nie są dobre i Ferguson mógłby na spokojnie je wybronić. A w stójce to Ferguson ezzz, zresztą sam też by go mógł obalać. No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Tony by obalał Khabiba? No proszę cię... A w przypadku wybronienia obalenia na [...]

[...] z kierownikiem bo z córką najstarsza na rentgen zasuwalam. Wszystko ładnie pięknie. Przebraliśmy się no to idziemy obczajać. Szwagierka proponuję zapoznać się z maszynami cardio. Ja na to ok. To walniemy se rozgrzewkę. Pół godziny stoimy przed orbitrekieM i próbujemy go włączyć. Ludzie na rowerkach spoceni zdyszani patrzą się na nas jak na [...]

[...] Lepiej skupic sie na innych partiach miesniowych i pelnej regeneracji wiekszych grup miesniowych. W trakcie rzezby/przygotowan do zawodów samo pozowanie,dieta i trening cardio odsloni miesnie brzucha. Oczywiscie dla poczatkujacych taki trening jest niezbedny aby zbudowac wytrzymalosc,sile i miesnie brzucha. Co do rozlozenia poszczególnych [...]

[...] czczo jest bez sensu, oraz ze w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z miesni. No i co z weglowodanami zawartymi w bcaa? Nawet taka ilosc niweluje dzialanie jochy? Nie popijam juz [...]

[...] DIeta na kolejny tydzień -200kcal z ww i tłuszczu Kolejna sprawa to taśmy kinestetyczne. A więc mam je już na sobie. Tylko, że nie jestem zadowolony. Już na treningu cardio zaczęły się odklejać. Strasznei było gorąco i bardzo mocno się pociłem + klej chyba był słaby. Jutro idę na poprawkę. Fakt faktem, że zaraz po przyklejeniu bólu nie [...]

[...] niech żrą, ale na razie nie cheatuje :D Stretching na razie robię po swojemu, za jakiś czas będę miał zalecony od mojego fizjo Zaczynam od rozgrzewki ogólnej 10 minut cardio i potem przechodzę do stretchingu statycznego aktywnego, trzymam w pozycji jak najdłużej. Zaczynam od mięśni karku, przez obręcz barkową, biodrową i do mięśni podudzia [...]

[...] 16kg,18kg,20kg,22kg,24kg już ostatnie 2 powt dobujane Facepull tu planowo I uginanie też koniec na 24kg 50minut bieżni. Fajny trening, gdyby mnie prostowniki tak nie bolały, no ale cóż.. :/ jakoś dotrwałem , zrobiłem wszystko. 50minut cardio mnie trochę przeraziło , ale spoko wyszło. https://www.youtube.com/watch?v=Asb0vC7XrV4&feature=share

[...] obsuwa więc szybko wypiska i zabieram się za szamke. Wagowo 89,3 od kilku dni lawiruje między 90 a 89. Ale sylwetka się zmienia więc robię dalej i tylko dodaje 5 minut cardio. 2 fotki, światło jest takie ze nie mogę normalnie się ustawić bo cień zasłania wszystko więc no jest jak jest. Plecy + klatka Hammer siedzac, jakiś taki z rączkami [...]

No dzisiaj już jelitowo itp trochę lepiej Fakt ze żołądek mi się opróżnia dłużej ale jest ok. Trening zrobiony, zamiast cardio spacer dłuższy, na kolacje się gotuje pomidorowa :) Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 15,12,12, 2*6 Smith ławka ujemna 4*8 Unoszenie hantli podchwytem 4* 14 Unoszenie krążka 4*14 Biceps Ugninanie z hantla w oparciu [...]